nie chodzilo mi o staz całkowity , ale o to czy robisz przysiady z obciazeniem rownym cieżarowi włsnego ciała. pozdr mc ps 3 lata sredno to mozna powiedzieć, że z początkującego wchodzisz w etap serdnozaawansowanego
Wlasciwie to jest ok:) oczywiscie mozna dolozyc mety czy teski ale ja bym nie sluchal takich rad. Przy takim cyklu to moze clomidu za duzo (to nie jest nieszkodliwa witaminka) wiec moze 1 tabletka dziennie wystarczy (1opak). A srodki gino tez nie musisz siegac od poczatku bo dawki sa rozsadne, choc moze lepiej dmuchac na zimne:) Najwazniejsze to [...]
[...] chodzi(pomijając skrajne przypadki, np "cze, ćwicze 2 miechy, jak brac metke") Sok, pomaga (i do tego w kulturystyce uzywany byc powinien - moim zdaniem), przeskoczyć garnice/bariere bardziej naturalnego rozwoju dla organizmu. I nei wiem Gregor, czy po 2 latach taką granice sie osiągnie Pozatym dzis jest tyle środków (legalnych i [...]
[...] to jestr łatwiej bo po npo 4 godzinach można troszkę zluzować. Ale podsumowując zbieram siłę i się mobilizuje żeby pojechać tak jak piszecie z ta insą 3*10 ewentualnie 2*12-15 jednostek i oczywiście idealna dietka. zobaczymy czy cos się poprawi. planuje zastartować w połowie stycznia narazie jestem na takim cykliku rosnącym z prop i winka
[...] odżywek, że nie wiem co wybrać. A tematu siłowni unikam, bo nie chę żeby mnie wyśmiali :/. Więc jakie najlepiej powinienem braż preparaty, ktoś wspomniał o Gainer Vitalmax czy jakoś tak. Odżywki, które pasowałyby do mojego "treningu": 1 ) pompki z nogami wyżej na krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 Wykonuje 4 serie i 13 pompek w [...]
****a tepaku ***any gowniarzu ******lony pedale niemyty ch**u bezzebow ile ci mozna mowic ****a chloapku ile?????????????? Czy ja ci wyzywam??????? Wiec sie od******l. Nie zgadzasz sie ze trzeba wypach piaskiem to napisz why a nie wyzywaj. ****a takich jak ty to tylko lac. z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)
[...] to zapewne cena będzie wyższa więć uważam że to nie warto, bo trend jest taki że nawet odchodzi się od plastiku na rzecz opakowań z foli (patrz np. najnowsza linia białek czy gainerów Olimpa) co zapewne wiąze się z niższymi kosztami produkcji, a ponieważ jak wiemy ceny surowców drożeją każda zaoszczędzona przez Was złotówka powinna się [...]
[...] 3.Unoszenie wzdluz tulowia 3x8 4.szrugsy hantelkami 4x15,12,10,10 Sesja barków jest już dość intensywna. Jeżeli barki są twoim priorytetem zastanowiłbym się nad uczynieniem serii łączonej z unoszenia bokiem+unoszenia w opadzie. To dodatkowo zwiększy intensywność tej sesji. Oraz pamiętaj-zajeżdżanie się nie jest dobre na dłuższą mete, [...]
[...] z tymi antybiotykami, co brales wczesniej? Miales robione badania, ktore okreslily jaka bakteria powoduje chorobe i na jaki antybiotyk jest wrazliwa? I ostatnie pytanie, czy te antybiotyki przepisuje Ci chirurg, albo ortopeda? Zasadniczo rifampicyny nie przepisuje sie tak sobie, jest antybiotyk na szczegolne "okazje". Na watrobe mozesz kupic [...]
[...] jest źle, warzywa sa? Wafle od czasu do czasu, owoc dorzuć, rybę też ;-) Warzywa są do każdego posiłu . Do wafli i twarogu bede używał syrop 0 kcal . Owoce trzeba wliczać czy to tak jak z warzywami ? Za rybami średnio przepadam . Ale może jakąś paste z makreli dodac bo mi smakuje o ile można jeść takie rzeczy ;) Zmieniony przez - MOT3K w dniu [...]
Można bezpośrednio po treningu. Możesz tez w innym posiłku, po prostu wrzucaj. Ryba sie nie najesz? To coś Ty 20g tego jadl :)? Dajesz 250-200g lososia, dorsza, czy pstrąga,halibuts etc. Dusisz ,albo smażysz,w piekarniku z warzywami..rarytasy:) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-25 20:31:39
Można bezpośrednio po treningu. Możesz tez w innym posiłku, po prostu wrzucaj. Ryba sie nie najesz? To coś Ty 20g tego jadl :)? Dajesz 250-200g lososia, dorsza, czy pstrąga,halibuts etc. Dusisz ,albo smażysz,w piekarniku z warzywami..rarytasy:) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-25 20:31:39 No niby tak, ale ja jeszcze nie zarabiam, pracy [...]
to zalezy od tego czy miales dobra diete jesli nie to woda splynie i malo mieska zostanie przy redukcji zawsze sa spadki miecha, mozna jedynie postarac sie zeby byly jk najmniejsze.. do tauryny mozesz dokupic l-glutamine lub bcaa i to polaczenie stosowac jako antykatabolik
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki stary, zawsze ty mi sluzysz dobra reka, pytanie jedno jeszcze;mam 3 szwy na plecach w dolnej czesci, zalozono je w piatek 13, zwolnienie z wf na 2tyg mam, zdejmuja mi je w pon. kiedy bede mogl zaczac trening silowy, bo zamierzam 15 pazdziernika zaczac, czy moze wczesniej mozna?
Uhm... Chciałbym spróbować HST. Na HST można ćwiczyć 4 grupy mięśniowe na raz więc chciałbym ćwiczyć poniedziałek, środa, piątek, i tak: Grzbiet: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem-2serie -wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej-2serie Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc-2serie -uginanie nadgarstków nachwytem [...]
Ciekawe. Pomijam kwestie koniecznosci obnizania poziomu kortyzolu w nocy (juz w pierwszej fazie snu poziom ACTH powinien i tak sie obnizyc), to czy w kontekscie powyzej opisanego mechanizu mozna powiedziec, ze lampka dobrego wina do kolacji nie będzie swietnym pomysłem? Wydaje mi się, że wg podobnej idei (pobudzenie gaba z jednej strony i [...]
[...] z kg i nadal wygladac jak worek bo ogranizm zuzyl miesnie a nie tkanke tluszczowa. Miesnie to Twoja fabryka spalania tluszczu. Nie namawiam Cie do niczego, ale spojrzyj na siebie realnie czy 50kg to nie obsesja. Moze potrzeba Ci rekompozycji, a nie wychudzenia? A zdrowe zywienie zawsze :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-05-10 10:13:03
czy do większej ilości białka można się jakoś przyzwyczaić?? bo minął już miesiac odkąd zaczęłam go jeśc więcej, i im dłuzej to trwa, tym mam większe problemy z żołądkiem i wzdęciami. myślę, że będę nadal prowadzić dziennik i korzystać z Waszych rad dot. zdrowego żywienia. na trening siłowy może się jeszcze zdecyduję, niczego nie wykluczam na [...]
[...] ma, to praktycznie nie sposób go osiągnąć. Bo jakiekolwiek dysproporcje w umięśnieniu i rozłożeniu tkanki tłuszczowej przy niskiej wadze natychmiast wychodzą i albo się kończy z żebrami na klacie i brakiem okresu, albo jednak ten mięsień na udach czy ramionach się pojawia. To kwestia wyboru mniejszego zła. Na pewno zdrowszą opcją jest [...]
przy jakim stazu czas na sok
